Beberapa makanan berikut ini bisa dikonsumsi secara rutin agar kebutuhan kalsium selama masa kehamilan tetap terpenuhi
Selama fase kehamilan, para ibu perlu berjaga-jaga dengan nutrisi yang dikonsumsinya sehari-hari. Sebab, nutrisi yang dikonsumsi oleh sang ibu akan dikonsumsi pula oleh janin yang ada didalam kandungannya. Ketika sang ibu kekurangan nutrisi maka sang janin juga akan kekurangan nutrisi, hal inilah yang sangat dikhawatirkan karena akan menghambat tumbuh kembang sang anak. Salah satu nutrisi penting yang tidak boleh dilewatkan adalah kalsium.
Menjaga kebutuhan kalsium selama masa kehamilan bisa dilakukan dengan cara memilih makanan yang tepat. Pentingnya asupan kalsium selama masa kehamilan bisa membantu menjaga kesehatan tulang sang ibu serta sang anak agar menjadi anak yang kuat. Beberapa makanan berikut ini bisa dikonsumsi secara rutin agar kebutuhan kalsium harian tetap terpenuhi.
Ikan Teri
Ikan teri seringkali dianggap remeh karena punya ukuran yang kecil dan dianggap minim nutrisi. Tapi, jangan salah, ikan teri justru merupakan salah satu jenis ikan yang punya nutrisi baik bagi tubuh manusia. Ya, dibalik tubuhnya yang kecil, ikan teri merupakan salah satu jenis ikan yang memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi didalamnya.
Dengan kandungan kalsium yang begitu tinggi, ikan teri jadi pilihan praktis ibu hamil yang ingin memenuhi asupan kalsium harian secara terjangkau. Sebab, ikan teri tergolong ikan yang dijual dengan harga yang cukup murah. Selain itu, ikan teri juga tergolong mudah untuk diolah dan bisa dijadikan campuran makanan lainnya agar semakin lezat.
Salmon
Siapa yang tidak suka dengan ikan salmon? Ikan yang satu ini tergolong ikan yang cukup mahal karena tidak mudah untuk didapatkan. Meskipun mahal, ikan salmon merupakan ikan yang kaya akan kandungan nutrisi didalamnya. Mulai dari kandungan protein yang tinggi sampai kandungan kalsium yang sangat tinggi.
Para ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi ikan salmon agar tumbuh kembang sang janin bisa berjalan optimal. Selain berguna untuk memperkuat tulang melalui kandungan kalsiumnya yang tinggi, ikan salmon juga berguna agar pertumbuhan otak sang janin bisa berjalan optimal. Tapi, perhitungkan juga kadar merkuri dalam ikan salmon karena merkuri bisa menghambat tumbuh kembang sang janin nantinya.
Pemberian makanan dengan kandungan kalsium yang tinggi sangat penting agar kesehatan ibu dan sang anak tetap terjaga. Tapi, jangan lupa juga untuk mempersiapkan obat-obatan di rumah agar bisa digunakan sewaktu-waktu dibutuhkan. Mertigo sr 12mg tablet di goapotik merupakan salah satu obat yang penting agar dapat melindungi ibu hamil dari vertigo.
COMMENTS